La respiració és fonamental en la pràctica del karate, a causa de la importància que té en la mobilització del “ki”, energia interna. Únicament utilitzant bé el ki s’aconsegueix efectivitat en els moviments i reduir esforços en l’execució de la tècnica. Una respiració correcte oxigena tots els nostres òrgans i cèl·lules, beneficia el cos i la ment. Quan inhalem hem de mantenir i comprimir l’aire al ventre, un cop aquí l’expunsem de forma suau o explosiva depenent de la intenció del moviment a realitzar.
Alguns dels moviments són lents i elegants, d’altres són molt ràpids i potents. Cada moviment té la seva funció i requereix d’un elevat grau de concentració i la respiració adequada. Controlant la respiració s’aconsegueix més concentració, quietud mental i millor gestió de les emocions. Focalitzar l’atenció en la respiració és el primer pas en el procés de consciència i calma.
Us convido a practicar algunes d’aquestes respiracions que utilitzem en la pràctica del karate:
1.- Donto: Normal. És la que utilitzem a la nostra vida quotidiana.
2.- Nogare: Diafragmàtica sense contracció abdominal.
3.- Ibuki: Diafragmàtica amb contracció abdominal i sonora.
4.- Ibuki nogare: Diafragmàtica amb contracció abdominal però no sonora.
5.- Ibuki sanaki: Respiració profunda i sonora com a mitjà de concentració.
